简介
人的大脑天生就有惰性,由于惰性的存在,人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。不过,大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑,我们不仅可以提升问题解决能力...
章节目录
序 大脑其实很“懒惰”
第1章 决定行动力的基本物质 ——多巴胺
如何激发大脑主动性
多巴胺控制法
Step1 自我暗示
Step2 将大目标分解成阶段性小目标
Step3 促进多巴胺分泌
提高多巴胺水平的方法
容易半途而废的共性
从“行为”到“习惯”究竟需要几天?
第2章 立刻行动
工作带来兴奋感
从散步中诞生的惊世杰作
“立刻行动的大脑”只加分不扣分
放弃追求满分
速度or质量?
无法立刻行动源于“认知歪曲”
“立刻行动”的行动指南
第3章 积极行动、快速行动
拖延是全世界共同的烦恼
大脑设定了拖延程序
过度的心理压力可能导致拖延症
从优化电脑配置开始行动
积极勤勉才是最好的生活态度
“积极行动”不适用于反感之事
切勿“乱贴标签”
“错误成功体验”助长拖延行为
偶尔也需要“拖延”
人类天生不擅长处理多重任务
过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症?
“整洁的环境”提升专注力
多巴胺控制法有助于养成好习惯
“积极行动、快速行动”的行动指南
第4章 持之以恒
“喜新厌旧”乃人之常情
“游戏化”防止思维“公式化”
在“倒行”中“前进”
“游戏化”案例
阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么?
“他人尊重”与“自我尊重”
持之以恒的关键在于“发表会”
蔡格尼克记忆效应
学会描绘理想蓝图
降低大脑“期望值”
“持之以恒”的行动指南
第5章 下决定、做选择
决策的瞬间大脑究竟发生了什么
切勿乱贴标签,克服“自认优柔寡断”
“小小决策”巧妙促进多巴胺分泌
“情感”与“理性”并非相互对立
做出决策的坚定态度有助于减少“选项”
享受决策的乐趣
第6章 挑战自我
“一成不变”的生活方式难以维持生存
日本人的大脑天生倾向于逃避挑战
活用“模仿细胞”
积累“不同寻常”的小选择
放下过去,展望未来
我们往往因“未做之事”而后悔
第7章 保持心平气和
“愤怒”是人类与生俱来的本能
发怒后忍耐6秒
将“愤怒管理”转化为习惯
将愤怒转化为“原动力”
“愤怒的大脑”容易萎缩
没有谁“天生温柔”
请先实现自我满足
观摩学习
后记
作者简介
出版社
更多图书信息
出版
中国友谊出版公司
出版时间
2019-07-01
字数
47千字
书号
978-7-5057-4677-0