前言Foreword
Part 01自我掌控从自我认知开始
做一个内心旁观者
关注三个“我”
莫被情绪的浪潮吞没
丑小鸭也能变成天鹅
正确认识你的情绪
苏格拉底的疑惑
斯芬克斯的谜题
打开约哈里窗户
自省，看清魔镜中的自己
解除内心束缚
曾国藩的修身之法
自我认知九宫格
王后的魔镜不说谎
坚守你的内心世界
百发百中的“巴奴姆效应”
不迷信，不盲从
修剪你的欲望
欲望应该是可控的
情绪周期，男女有别
“例假”不是女士专利
情绪周期寻因
走出情绪的低谷
Part 02掌握情绪的开关
情绪化——幸福和成功的杀手
别把温暖变寒冷
如何抑制恶之花
给负面情绪一个正当的出口
和负面情绪说再见
接受负面情绪
四种疗法告别负面情绪
制伏愤怒的魔鬼
忍一时风平浪静
愤怒之火，烧过留痕
找到扑灭怒火的消防栓
制怒宜疏不宜堵
惹怒之后的四部曲
战胜恐惧的阴魂
“鬼”自心生
两种恐惧
两种选择，两种结果
科学方法助你战胜恐惧
冲动的代价
咬耳朵的故事
三种冲动
别让冲动毁了你的理智
战胜冲动的普遍方法
对症下药
摆脱忧虑就乐活
无忧无虑才快乐
不必要的烦恼
三个步骤赶走忧虑
不抱怨的人生
试着计算抱怨的次数
抱怨的三大危害
几句值得你记住的话
自卑也是一种力量
及时识别自卑心理
别让自卑压垮精神
超越自卑
自卑的力量
嫉妒其实不可怕
嫉妒，让兄弟形同陌路
嫉妒的负面能量
制伏嫉妒的三重境界
最高境界：化嫉妒为动力
上帝给的宝贝，叫不幸
上帝助你一臂之力
不幸换来边际幸福
不幸是助推器
Part 03破译快乐密码，做自我情绪的总导演
积极的心理暗示，成就美好人生
“杯弓蛇影”与“望梅止渴”
不良暗示对抗积极暗示
建立积极的心理暗示
梦想的价值
梦想是人生的灯塔
梦想的力量
梦想是成功的催化剂
做个务实的梦想家
信念激发潜能
坚持信念，不甘平庸
玄奘取经的故事
生命的信念
勇气征服一切
狭路相逢勇者胜
愈挫愈勇的林肯
废墟下的生命
有一种幸福叫珍惜
流水只为钟子期
时间就是金钱
珍惜身边的幸福
快乐其实很简单
幸福并不复杂
让烛光充满房间
甩掉生活的包袱
乐观者总是命运的宠儿
“情况没有那么糟”
人生因爱而美丽
警惕盲目乐观
行动改变命运
行动更有力量
吕不韦囤积居奇
打败拖延症
对于我们来说，拖延症有三大危害
Part 04玩转情绪操纵术
情绪可以感染，愤怒可以遏制
情绪是一种病毒
了解你的情绪
驯服情绪的野马
赞美和认可：打开影响力通道的第一步
学会赞美，你就成功了一半
赞美别人容易吗
赞美也有技巧
尊重是一颗双响炮
把别人的自尊放在第一位
尊重都是双向的
尊重也是一门艺术
绝对说服力，攻心为上
诸葛亮缘何“七擒孟获”
欲攻其心，必先知其心
怎样说话比说什么样的话更重要
有舍才有得
不钓大鱼的垂钓者
松开的手比握紧的手拥有更多
不计得失，才能一身轻松
如何才能有所“得”
真诚，立身处世的不二法门
真诚为你开一盏绿灯
诚信为本
善意的谎言背后是一颗真诚的心
海纳百川，有容乃大
无“度”不丈夫
宽容是一种成长的力量
宽容是有底线的
宽容是有原则的
做一个宽容的人，要学会遗忘
用幽默来提升人格魅力
人际交往的润滑剂
幽默胜于雄辩
幽默是一种领导艺术
寻找幽默生长的土壤
提高语言表达能力
微笑的影响力能够超越一切资本
不要拒绝鱼尾纹
微笑会说话
微笑是最好的名片
你对世界微笑，世界便也对你微笑