前言 “兄弟,来个拥抱吧!”
第一部分 我们为什么会感到孤独?
渴望联系
我们是如何陷入伪亲密关系的
归属与爱是人与生俱来的需要
感情不仅仅指爱情
我们为什么爱
爱的力量
“情感饥饿”很普遍
表达时机很重要
关系疏离是科技的问题吗?
“情感剥夺”感因人而异
亲密行为的好处
“亲密”是个混合体
感情丰富有益健康
情感表达的好处
注释
第二部分 你从未意识到你有多渴望感情
情感饥饿与你
情感剥夺指数自测
女人想要的爱更多吗?
情感并非一成不变
孤独:遭遇“情感饥饿”
躯体:孤独的痛感与烫伤类同
心理:孤独导致各种心理疾病
认知:孤独会削弱思考能力
社交:孤独会影响社交幸福感
孤独并非一无是处
对抗孤独:你一定走过的那些弯路
试图获得更多爱的四种误区
五种极端做法
一定会有更好的方法
注释
第三部分 克服孤独的六种策略
策略1:敞开心扉接受爱
认清你的恐惧
重新定义你的关注点
认清现实,重新出发
策略2:邀请并塑造你所寻求的关系类型
用邀请代替要求
为你想要的行为建模
耐心地促进积极的改变
策略3:识别情感表达的多样性
明白人各不相同
关注你已接收到的爱的表达
愿意自我反省
策略4:培养多种亲密关系
评估你的期望
在更广泛的关系中培养感情
在发展新关系的同时保护好现有的关系
策略5:远离有毒的感情
了解感情的多重动机
学会识别和避开有毒的感情
把人和行为分开
策略6:乐观务实
尊重关系中的潮起潮落
理解他人
如果其他方法都失败了,请考虑继续前行
结论 孤独的终结
致谢