简介
适应生活变化和危机的能力是健康、富有成效的生活的关键能力。不幸的是,我们很容易陷入愤怒和无助的情绪中。"复原力”的优势帮助读者摒弃消极的、自我挫败的想法,摆脱"受害者”和"好孩子...
章节目录
内容简介
前言
第一章 复原力的蓬勃发展
克制自己的受害者反应
保持复原力并不容易,但值得我们为之付出努力
发展自己的复原力
复原力的五个层次和三个障碍
复原力实践活动
第二章 你的复原力如何
第三章 从挫折中反弹
谁应该为此负责
突破困境
单亲妈妈的复原力
生活不公,但你可以更好
影响复原力的八项准则
复原力实践活动
第四章 优化自己的身心健康状态——一个实用的行动计划
人的承受能力各不相同
你的最佳健康计划
影响健康和幸福的因素
拥抱压力,就当它是一种历练
小结
复原力实践活动
第五章 巧妙地解决问题
让你的大脑也开心
可以用来解决问题的三种才智
用分析性才智解决问题
用创造性才智解决问题
用实践性才智解决问题
从良好的解决问题技能中受益
这就足够了
复原力实践活动
第六章 强化三个内在自我
造就韧性的三个守门人:身心的深度关联
你对自己的期望是什么
你觉得自己怎么样
你眼中的自己
如何让三个内在自我在没有工作说明的场合更高效
复原力实践活动
第七章 释放你的好奇心——享受学校生活
快速了解现实
为你的想法而战
自我管理的经验学习
三种学习方法
在生活的学校里学习
受害者反应的对策
从失败中学习
获得高水平复原力的秘诀
从好奇心、新奇的提问中受益
学习的关键:掌控变化
复原力实践活动
第八章 希望的力量
希望的意义和作用
乐观主义的兴起
希望、乐观和自力更生
乐观助力复原力
人类有态度
鼓吹积极的心态的一个缺陷
请远离我的态度
应对
学会复原:借鉴各种思维方式
复原时代的曙光
复原力实践活动
第九章 化矛盾为统一的能力
不利条件
同时使用积极和消极态度思考的三种格式
停止为他人贴标签
富有韧性的人有很多均衡的特征
矛盾的复杂性增进了韧性和情商
制衡的复杂性会增强精神和情绪的力量
精神及情绪制衡状态的三种表现方式
选择自我完善的路径
复原力实践活动
第十章 让一切都顺利——协同才能
协同和不协同的后果
观察人们如何影响他人
效果决定行动
用你的意志将一切进行整合
成为“关键人物”
不利的一面
同理心是至关重要的
难相处的人对你来讲不再难相处
发展你的协同能力,开发更高层次的复原力
复原力实践活动
第十一章 强化你意外发现珍奇的天赋
意外发现珍奇:将生活中的干扰转化为好运气
可以让你有意外收获的问题
一些生命的蜕变来自内心
被解雇可能带来深远的影响
意外发现珍奇的能力不是一种巧合或运气
将复原发展成一门艺术
复原力实践活动
第十二章 战胜极端的复原挑战
浴火重生的凤凰:遇难者家属
每个幸存者都有不同的英雄式复原之路
英雄式回归的内心之路
从创伤“之前”的长期挣扎到创伤“之后”的美好生活
变成一个更强大、更好的人
复原力实践活动
第十三章 我们的转型突破
五千年的洞察力
为什么不是每个人都有韧性
成为一个具有高度复原力的人
科学还原论阻碍了心理学的发展
由测不准原理带来的解放
复杂的自组织系统的形成
富有韧性的、独特复杂的、自我形成的人类
一种早就存在的新的生活方式
复原力实践活动
反侵权盗版声明
作者简介
作者简介
出版社
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出版
电子工业出版社
出版时间
2020-06-01
字数
266千字
书号
9787121387760